走りながらでも通院できますか？

状態に応じてランニング継続可否を判断します。目標に合わせて計画を立てますのでご安心ください。

ストレッチだけでは治らないのですか？

原因が深層筋やフォーム、アライメントの場合、ストレッチだけでは改善しません。当院では多角的に分析します。

マラソンに間に合わせたいのですが可能ですか？

お身体の状態によりますが、目標に向けてスケジュールを組んで対応いたします。まずはご相談ください。

Q. ランニングを続けてもいいですか？

症状が強い間は休止し、痛みが軽減したら徐々に負荷を上げることが推奨されます。

腸脛靭帯炎（ランナー膝）の専門治療なら｜難波元町整骨院

Q: どのくらい通えば治りますか？

軽症であれば数回、中度以上は6回以上を目安にご提案します。 状態によりますが、数週間～数か月での改善が期待できます。症状の程度状況の目安通院回数の目安軽度違和感程度。走った翌日少し痛い約5〜6回中度ランニング中や歩行中にも痛みが出る約6〜12回重度安静時でも痛む・階段昇降がつらい・長期化している約14回以上

こんなお悩みありませんか？

その症状は“腸脛靭帯炎(ランナー膝)”かもしれません。

そのまま放置していると症状が悪化し最悪の場合、手術の可能性も…

その痛み我慢しないでください

当院ではレントゲンに映らない痛みの根本にアプローチし、再発を防ぎながら改善へ導きます!

走ると膝の外側が痛む…

腸脛靭帯炎(ランナー膝)

腸脛靭帯炎は、膝の外側にある腸脛靭帯（ITB）が大腿骨外側顆部と擦れて炎症を起こすことで生じる症状です。ランニングや自転車競技など、膝の屈伸を繰り返すスポーツで多く発症し、「ランナー膝」とも呼ばれています。膝の外側に鋭い痛みが生じ、悪化すると歩行や階段昇降にも支障が出ます。

✅原因

過度なランニングや繰り返しの膝屈伸運動
膝の使いすぎによる腸脛靭帯の摩擦・炎症
骨盤のゆがみや脚長差による走行フォームの崩れ
柔軟性不足や筋力アンバランス（大腿外側筋群・股関節筋群）

✅病態

腸脛靭帯が大腿骨外側顆と擦れて炎症が発生
炎症により腸脛靭帯周囲の滑液包にも炎症が波及することがある
膝の外側に圧痛、運動時痛、階段昇降時の痛みがみられる

✅整形外科学的な特徴と診断

膝外側の圧痛（特に膝関節外側の骨の突出部付近）
ナパテスト（Noble test）での疼痛再現
動作時の膝屈伸で痛みが増強
超音波やMRIで腸脛靭帯炎症の有無を確認（必要時）

✅他院でこんな経験はございませんか？

アイシングと安静しか指導されなかった
膝しか見てもらえず、原因がわからない
ストレッチを勧められたが痛みは続いた
「走るのをやめなさい」と言われて諦めた
姿勢や走り方を見てもらえなかった

そのお悩み

難波元町整骨院

におまかせください！

一人一人にあった「腸脛靭帯炎(ランナー膝)」専門施術

Best treatment

初診でお身体を検査をし、カウンセリングをして施術の方針決めます。
痛みの原因は痛みの出ている周辺にだけあるとは限りません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当院では筋肉・神経・骨格など様々な角度から分析し、患者様それぞれの症状に適した施術をご提案しております。

1. 炎症の鎮静と疼痛緩和

超音波治療やハイボルト療法による炎症抑制と痛み緩和
アイシングによる急性炎症コントロール

2. 筋膜リリースと柔軟性向上

腸脛靭帯周囲の筋膜リリース・ストレッチ
大腿外側筋群、股関節周囲筋の柔軟性改善

3. 姿勢・動作指導と再発予防

骨盤のアライメント調整、脚長差矯正

体幹・股関節筋力強化トレーニング

正しいランニングフォームの指導

✅自宅でできるセルフケア

膝外側のアイシング（10～15分程度）を運動後に実施
大腿外側や臀部のストレッチを毎日行う
過度な運動は控え、症状が強い場合は安静にする

✅やってはいけないこと

痛みを我慢して走り続けること
自己流のマッサージやストレッチで悪化させる
アイシングと休息だけで放置する
ランニングシューズの見直しをしないまま走り続ける
全身のバランスを無視した対応

✅よくある質問（Q&A）

走りながらでも通院できますか？: 状態に応じてランニング継続可否を判断します。目標に合わせて計画を立てますのでご安心ください。

ストレッチだけでは治らないのですか？: 原因が深層筋やフォーム、アライメントの場合、ストレッチだけでは改善しません。当院では多角的に分析します。

マラソンに間に合わせたいのですが可能ですか？: お身体の状態によりますが、目標に向けてスケジュールを組んで対応いたします。まずはご相談ください。

Q. ランニングを続けてもいいですか？: 症状が強い間は休止し、痛みが軽減したら徐々に負荷を上げることが推奨されます。

どのくらい通えば治りますか？

軽症であれば数回、中度以上は6回以上を目安にご提案します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　状態によりますが、数週間～数か月での改善が期待できます。

症状の程度	状況の目安	通院回数の目安
軽度	違和感程度。走った翌日少し痛い	約5〜6回
中度	ランニング中や歩行中にも痛みが出る	約6〜12回
重度	安静時でも痛む・階段昇降がつらい・長期化している	約14回以上

ランナー膝は「走る人なら仕方ない」と諦められがちですが、正しいアプローチで改善・再発予防が可能です。
当院では、あなたの身体のクセ・フォーム・筋肉バランス・ライフスタイルまでを丁寧に分析し、単なる痛みの軽減ではなく、走れる身体づくりをサポートします。
「もう走るのが怖い」「大会に間に合わないかも」そんな不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。